Qua bài viết dưới đây, chúng tôi muốn mách bạn tư thế ngồi trước máy tính đúng cách và tốt cho sức khỏe. Tất nhiên với những giải thích dễ hiểu và dễ làm theo.
Tư thế của những người trẻ ngày nay ngày càng kỳ dị và xấu đi. Không phải vì các hoạt động học tập hay trò chơi mà các em chơi trước cửa nhà, mà vì các em ngồi quá lâu trước các thiết bị điện tử, đặc biệt là máy tính.
Chính vì vậy mà qua bài viết dưới đây, chúng tôi muốn mách bạn tư thế ngồi trước máy tính đúng cách và tốt cho sức khỏe do nhóm tổng hợp từ trang WikiHow. Tất nhiên với những giải thích dễ hiểu và dễ làm theo.
- COI CHỪNG! 80% người dùng máy tính trên thế giới có nguy cơ mắc bệnh này
- COI CHỪNG! Sẵn sàng mắc 5 căn bệnh này nếu bạn ngồi trước máy tính quá lâu
- Cách cải thiện tư thế khom lưng do ngồi trước các thiết bị quá lâu
Cách ngồi trước máy tính đúng cách và đúng cách
1. Ngồi thẳng lưng
Cố gắng ngồi bằng cách đặt thắt lưng của bạn trên lưng ghế. Giữ đùi thẳng hoặc thấp hơn thắt lưng và làm cho lưng nghiêng và tạo thành một góc 100 độ. 2. Ngồi gần bàn phím
Ngoài phần thân gần với bàn phím, hãy cố gắng luôn đặt bàn phím ngay trước phần thân, không nghiêng sang một bên. 3. Đặt Vị trí Bàn phím Thoải mái nhất Có thể
Đảm bảo rằng vị trí của vai của bạn được thả lỏng và khuỷu tay của bạn không bị giới hạn bởi vật gì đó. Khuỷu tay phải ở vị trí mở với cổ tay thẳng. 4. Điều chỉnh độ nghiêng từ bàn phím
Sử dụng chân bàn phím để điều chỉnh độ nghiêng. Nó phụ thuộc vào vị trí ngồi mà bạn thực hiện. Nếu vị trí ngồi của bạn cao, thì hãy bàn phím phẳng hoặc xa cổ tay. Thay vào đó, hãy làm bàn phím nghiêng về phía trước đối với những bạn ngồi thấp hoặc song song. 5. Sử dụng Palm Rest
Để giữ cho cổ tay không bị mỏi và đau, bàn phím được trang bị Palm Rest là sự lựa chọn đúng đắn. Palm Rest là một gò đất phía trước bàn phím để giữ cổ tay ở vị trí tốt. 6. Định vị màn hình chính xác
Điều chỉnh màn hình ở đúng vị trí để cổ của bạn được thoải mái. Điều chỉnh màn hình sao cho trực diện với mặt để cổ không phải đỡ đầu quá nhiều. 7. Khi gõ, đặt nguồn gõ phía trước và song song với màn hình
Khi bạn nhập và sử dụng giấy in làm nguồn, hãy cố gắng đặt sách hoặc giấy ngay dưới cùng của màn hình. Điều này giúp ích rất nhiều cho việc giảm thiểu chuyển động của cơ thể, đặc biệt là cổ khi làm việc. 8. Sử dụng Hộp đựng Bàn phím và Chuột sẽ Tốt hơn
Hơi xa hoa một chút nhưng bàn phím và chuột bán trên thị trường có một chức năng không thể coi thường. Nơi có thể hỗ trợ bàn phím ở vị trí thuận tiện cho vị trí đặt tay khi gõ hoặc sử dụng chuột trong thời gian dài. 9. Nghỉ ngơi thường xuyên
Ngồi lâu không tốt cho cơ thể. Đừng quên dành một chút thời gian để đứng lên, đi lại một chút và kéo giãn các khớp. Cho mắt nghỉ ngơi cũng rất quan trọng để giữ cho đôi mắt của bạn luôn hoạt động tốt và không dễ bị mệt mỏi. 10. Căng cổ tay và ngón tay
Cuối cùng nhưng cũng quan trọng nhất, luôn duỗi cổ tay của bạn ít nhất sáu lần một ngày. Làm điều này bằng cách uốn cong cánh tay của bạn lên và xuống để cổ tay của bạn có cảm giác được kéo. Bước này rất quan trọng để tránh rủi ro cho người dùng máy tính Hội chứng ống cổ tay. Không sao đâu. Giờ đây bạn không cần phải lo sợ nữa về hiểm họa đau lưng, cổ, cánh tay khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Có điều gì chúng tôi đã bỏ lỡ không? Đừng quên đưa ra ý kiến của bạn trong cột bình luận bên dưới.
Nguồn: WikiHow
Ứng dụng năng suất WAKI TẢI XUỐNG
